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“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露是整個(gè)一年中晝夜溫差最大的節(jié)氣，氣候寒熱多變，稍有不慎，容易傷風(fēng)感冒，許多舊病也易復(fù)發(fā)。

秋風(fēng)吹走了高溫，也吹干了空氣中的水分。此時(shí)，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、唇干、咽干、皮膚干燥等癥狀，中醫(yī)稱之為“秋燥”。

白露節(jié)氣過(guò)后，中醫(yī)藥如何應(yīng)對(duì)“秋燥”、養(yǎng)生防?。块L(zhǎng)沙市第三醫(yī)院中藥師解答。

秋季養(yǎng)生，應(yīng)先養(yǎng)肺

中醫(yī)認(rèn)為“肺為嬌臟，其位最高，不耐寒熱”，且“肺喜潤(rùn)而惡燥”，最易受燥邪傷害。“春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰?！?/span>

雖然肺在秋天最易傷，但反過(guò)來(lái)看，此時(shí)也是養(yǎng)肺的最佳時(shí)機(jī)。那么，適合秋季潤(rùn)肺養(yǎng)生的藥食同源中藥有哪些呢？

1、玉竹

玉竹味甘、微寒、性平，歸肺、胃經(jīng)，有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、生津止渴的功效。適合干咳但少痰，或者口燥咽干的患者，以滋陰清熱生津止渴。玉竹多跟沙參、麥冬等藥材搭配。

2、麥冬

麥冬甘、微苦，微寒。歸心、肺、胃經(jīng)。可以養(yǎng)陰生津，潤(rùn)肺清心。常用于肺燥干咳，虛癆咳嗽，津傷口渴，心煩失眠，腸燥便秘。但是由于麥冬性微寒，不宜用于脾虛引起的水濕、寒濕、痰濁及氣虛明顯的人群。

3、蓮子

蓮子有很好的滋補(bǔ)作用，古人認(rèn)為它“享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也”。秋天食用有養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)腎、止瀉固精等功效。不僅有助緩解失眠等癥狀，對(duì)易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來(lái)說(shuō)，蓮子還可以通過(guò)補(bǔ)腎增強(qiáng)免疫力，達(dá)到潤(rùn)肺的效果。

4、芡實(shí)

芡實(shí)具有滋養(yǎng)強(qiáng)壯、補(bǔ)中益氣、開(kāi)胃止渴、固腎養(yǎng)精等作用。消化吸收不好的人，經(jīng)服芡實(shí)調(diào)整脾胃之后，再吃較多的補(bǔ)品或難以消化的補(bǔ)藥，人就能適應(yīng)，對(duì)身體就無(wú)礙。另外，芡實(shí)煮粥或煮紅糖水，對(duì)于汗多又易腹瀉者有很好的效果。

5、枸杞

枸杞性甘味平，歸肝腎二經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎、益精抗衰、潤(rùn)肺明目、強(qiáng)筋健骨等功效。空氣干燥，取適量枸杞洗凈，與粳米一起煮粥，有很好的滋陰潤(rùn)燥效果。

6、百合

百合，性微寒，味甘淡。富含人體所必需的優(yōu)異蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、微量元素、維生素和多種生物堿。不止味道鮮美，并且養(yǎng)分豐厚，藥用價(jià)值也很高。據(jù)《本草綱目》記載：百合可潤(rùn)肺止咳、寧心安神、補(bǔ)中益氣。

7、石斛

石斛味甘，微寒，能養(yǎng)胃生津、滋陰除熱、明目退翳，對(duì)秋燥伴有近視、遠(yuǎn)視、輕度白內(nèi)障者尤為適宜?？扇∈?6-12克)與菊花適量同煎代茶飲，有較好的明目潤(rùn)燥功效。因石斛中的有效成分只有久煎才能發(fā)揮作用，因此應(yīng)將石斛先煎30分鐘，再放入菊花同煎5-10分鐘。