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立春后如何養(yǎng)生?養(yǎng)肝養(yǎng)脾氣 適量做運(yùn)動(dòng)
時(shí)間 : 2024-02-04 13:31:47   點(diǎn)擊量:362
春后氣候逐漸由寒轉(zhuǎn)溫,大地由閉藏逐漸開始生發(fā),人體也逐漸由冬藏轉(zhuǎn)入春生,因天氣乍暖還寒,仍需注意保暖。廈門市中醫(yī)院脾胃病科副主任醫(yī)師黃墩煌表示,春季應(yīng)遵循春夏養(yǎng)陽、養(yǎng)肝為先的食療藥膳調(diào)養(yǎng)原則,宜甘辛溫,以養(yǎng)肝柔肝、助陽御風(fēng),宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣。

黃墩煌表示,立春時(shí)節(jié)人們應(yīng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景,早睡早起,起床后做些舒緩身體的活動(dòng),如散步等。他提醒,立春后天氣忽冷忽熱,是疾病多發(fā)的季節(jié),有舊疾慢病的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。不要過早減掉厚重的冬衣,也就是常說的“春捂”。春季的特點(diǎn)是生長、生發(fā),可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)暢情志,注意循序漸進(jìn)。

在這個(gè)時(shí)節(jié),不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ),進(jìn)補(bǔ)量都要較冬季逐漸減少。飲食的調(diào)養(yǎng)除了要注意升發(fā)陽氣,還要投臟腑所好,適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品,如蔥、香菜等,少食辛辣之物。

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